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白露节气后，天气逐渐转凉，气候干燥，养生可从以下几个方面入手：
一、饮食养生
滋阴润燥：多吃一些具有滋阴润燥作用的食物，如银耳、百合、梨、蜂蜜、山药、莲藕等。银耳可煮成银耳羹，百合能清炒或煲汤，梨可直接食用或煮成梨水，蜂蜜可冲水饮用，山药可炒菜或煲汤，莲藕可凉拌或清炒。
少辛多酸：减少辛辣食物的摄入，如辣椒、花椒、生姜等，以免加重秋燥。适当增加酸味食物的摄入，如苹果、葡萄、柚子、山楂等，有助于收敛肺气。
适时进补：白露后可适当进补，但不宜过于油腻。可选择一些平补之品，如鸭肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等。鸭肉可煲汤，鱼肉可清蒸或红烧，牛肉可炖煮，鸡蛋可煮食或炒菜，牛奶可直接饮用。
二、起居养生
早睡早起：顺应秋季阳气收敛的特点，早睡早起，保证充足的睡眠。一般来说，晚上 10 点前入睡，早上 6 点左右起床为宜。
注意保暖：白露后，昼夜温差加大，要注意及时添加衣物，尤其是早晚时段，避免受寒。可以准备长袖衬衫、外套、长裤等，根据天气变化随时增减。同时，注意保护头部、颈部、腹部、脚部等部位，避免受凉引起感冒、头痛、腹泻等疾病。
适度运动：选择适合秋季的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。运动强度不宜过大，避免过度出汗，损伤阳气。运动时间可选择在早晨或傍晚，避免在中午高温时段进行运动。
三、情志养生
保持平和：秋季容易让人产生悲伤、抑郁的情绪，要注意调节自己的情绪，保持平和的心态。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，缓解压力。
收敛神气：秋季应顺应自然界的收敛之气，收敛自己的神气，避免过度兴奋、激动或焦虑。可以通过冥想、深呼吸等方式调节情绪，使自己的身心得到放松。
四、穴位养生
艾灸关元穴：关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下 3 寸。艾灸关元穴具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损等作用。可在白露后每周艾灸 1-2 次，每次 15-20 分钟。
按摩涌泉穴：涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴具有滋阴降火、宁心安神、益肾固本等作用。可在每晚睡前用热水泡脚后，用手指按摩涌泉穴 5-10 分钟。
