亚麻籽的正确吃法是研磨后食用,可将其打成粉加入粥、米饭、酸奶中,也可制成亚麻籽酱,避免生吃或整粒食用,以防肠胃无法消化吸收。核心功效是补充Omega-3脂肪酸、膳食纤维和木酚素,能辅助调节血脂、改善肠道蠕动、维护激素平衡。但要注意,研磨后的亚麻籽需密封冷藏,防止氧化变质,每日用量不超过20克。

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网友2026-05-06 21:11:15

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